La astenia primaveral se caracteriza porque quien la sufre se siente enormemente cansado a lo largo de todo el día sin que exista una aparente razón viendo muy mermada su capacidad para trabajar e, incluso, para realizar las tareas más corrientes y cotidianas. Y lo singular es que no aparece después de realizar un gran esfuerzo físico sino que se manifiesta cuando desarrollamos aquellas actividades que marcan nuestro día a día, incluso las más sencillas. Es más, la astenia puede manifestarse de forma constante sin que se haya realizado esfuerzo alguno.
Y lo malo es que la incidencia de esta enfermedad se ha multiplicado en las últimas décadas llegando a ser uno de los motivos más frecuentes de consulta en el área de Medicina Interna. Casi el 2% de la población sufre en algún momento de su vida los efectos de la astenia primaveral siendo más frecuente su aparición en las mujeres.

Los síntomas que pueden acompañar a la astenia primaveral son estos:
-Caída del cabello, uñas frágiles y anemia.
-Debilidad general, picores, dolores musculares, calambres nocturnos y taquicardias.
-Tendencia a la apatía y a la melancolía.
-Sensación extrema de agotamiento al levantarse, malestar estomacal, náuseas y mareos.
-Cambios de humor, dificultad para concentrarse y la sensación de realizar un extraordinario esfuerzo para llevar a cabo tareas sencillas que no lo requieren.
-Molestias faríngeas.
-Pérdida de peso. Si observamos la astenia primaveral desde un criterio holístico podremos entender mejor cuáles son las causas de la misma y por qué razón se produce en primavera.

Desde esta perspectiva son muchos los motivos que pueden causar esta fatiga pudiendo ser uno solo de ellos el causante de la astenia o ser de carácter multifactorial:
-Las infecciones agudas y recurrentes.
-El elevado consumo de antibióticos y otros fármacos.
-Estados de ansiedad, estrés y depresión.
-Sueño insuficiente.
-Sedentarismo.
-Una alimentación deficitaria en nutrientes.
-Consumo de sustancias tóxicas como café, tabaco, alcohol, drogas, etc., que inevitablemente terminan por mermar la energía vital.
-Elevado consumo de productos refinados, conservas, comida basura, etc., agotando así la reserva de nutrientes.
-Excesivo consumo de grasas animales.
-Algunas patologías cardíacas, hepáticas, respiratorias y metabólicas.

En nuestra sociedad tenemos tendencia a estar muy alejados de la naturaleza en todos los aspectos y, sin embargo, si atendiéramos sus sugerencias seguramente nuestra salud se vería altamente beneficiada. Porque si la observamos detenidamente veremos que en primavera aumenta el tiempo de luz solar y las frutas y verduras son más abundantes y de mayor variedad, lo que invita a la eliminación de todas las sustancias tóxicas acumuladas durante las demás estaciones mediante una dieta adecuada.
Por otro lado, es muy importante ser conscientes de la poca importancia que se le suele dar a la nutrición. Tendemos a no diferenciar la alimentación de la nutrición cuando la primera es un proceso externo y voluntario -podemos comer muchos alimentos sólidos y líquidos- mientras la nutrición es un proceso mediante el cual el organismo recibe, transforma y utiliza las sustancias químicas obtenidas de los alimentos; por tanto, es absolutamente fundamental comprender la importancia de lo que comemos.
La primavera es la mejor estación del año para proceder a una depuración con éxito garantizado. De hecho, esta estación nos empuja y nos motiva de alguna manera a que esto suceda. En cualquier caso, es conveniente recordar que cuando la sensación de cansancio se prolonga durante más de seis meses -cosa poco frecuente- y no existe ningún problema físico ni psicológico que pueda ser el causante de nuestro estado es posible que nos estemos enfrentando a un caso de fatiga crónica.

RECOMENDACIONES PARA AFRONTAR LA ASTENIA PRIMAVERAL:
-Llevar una dieta saludable y equilibrada.
-Aumentar el consumo de frutas y verduras.
-Beber al menos 2 litros de agua al día.
-Reducir o eliminar la ingesta de comida basura, comida precocinada, congelada, o rica en grasas.
-Reducir el consumo de azúcar y harinas refinadas.
-Reducir o eliminar la ingestión de bebidas alcohólicas, gaseosas o estimulantes.
-Reducir o eliminar las formas de cocción no adecuadas como los fritos.
-Evitar el consumo de excitantes, drogas, tabaco, etc.
-Respetar las horas de sueño. -Realizar ejercicio físico moderado.
-Mantener horarios fijos para acostarse y levantarse.
-Hacer las comidas siempre a las mismas horas.

ALIMENTOS PERJUDICIALES
Carnes: son alimentos de difícil digestión y contienen gran cantidad de sustancias tóxicas y grasas que no favorecen los estados de astenia.
Quesos, leche y productos lácteos: son ricos en sal, grasas saturadas y colesterol, tres enemigos de la salud.
Bebidas alcohólicas: incluso en pequeñas dosis pueden resultar perjudiciales.
Azúcar blanco: producen un aumento súbito del nivel de azúcar en sangre para posteriormente caer en picado. Además es una sustancia que "roba" energía y nutrientes para poder ser metabolizada.

ALIMENTOS ADECUADOS
Miel: aporta azúcares de forma rápida fácilmente aprovechables para el organismo así como pequeñas cantidades de vitaminas. Su uso debe ser moderado.
Albaricoques: tienen acción estimulante sobre el sistema nervioso y el metabolismo.
Uvas: aportan una buena cantidad de vitaminas, minerales y azúcares.
Ajo: es tonificante y vigorizante además de actuar como antivírico.
Sésamo: es altamente nutritivo. Contiene vitaminas, minerales y oligoelementos.
Frutas y verduras crudas: por su contenido en vitaminas, minerales y fitonutrientes. Principalmente las cerezas, por su actividad depurativa de la sangre.
Berros: aumentan el apetito y son tonificantes.
Probióticos: son inmunoestimulantes e inmunomoduladores.

COMPLEMENTOS
DMG (Dimetilglicina): esta sustancia tiene la capacidad de aumentar la energía de forma inmediata y segura.
Creatinina: mejora el rendimiento físico ayudando a mantener altos nuestros suministros de energía.
Coenzima Q10: es una sustancia esencial para la producción de energía en cada una de nuestras células.
Ácidos grasos esenciales: tanto el EPA como el DHA mejoran los trastornos del estado de ánimo y la fatiga.
NADH (Dinucleótico de Nicotinamida Adenina): el NADH o coenzima 1 es la forma específica en la que todas nuestras células obtienen energía. Por cada molécula de NADH se obtienen cuatro de ATP (adenosín trifosfato).
Vitaminas del grupo B: son vitaminas indispensables para el buen estado del sistema nervioso además de aumentar los niveles de energía.
Potasio y magnesio: son potencialmente beneficiosos para quienes sufren fatiga persistente.

En todo caso, recuerde que las personas con patología cardiaca o renal no deben tomar estos suplementos sin consultar con un especialista.

(Recuerde que tanto el tratamiento a seguir como las dosis deben ser decididas por un especialista de la salud por lo que en ningún modo este artículo puede ser utilizado como tratamiento. Solo sirve como elemento orientativo e ilustrativo de cómo tratar algunas alteraciones de la salud).


José Ramón Llorente

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La Medicina Ortomolecular se basa en el convencimiento de que si al organismo se le proporcionan los micronutrientes necesarios para su correcto funcionamiento muchas de las llamadas enfermedades no se manifestarían. Por tanto, es preciso asegurarse de que contamos con ellos en la proporción y cantidad adecuadas. Una sección elaborada por el Presidente de la Sociedad Española de Nutrición Ortomolecular. Las personas interesadas en contactar con José Ramón Llorente o la Sociedad Española de Nutrición Ortomolecular pueden llamar al 96 392 41 66.