Es importante ingerir a diario suficiente líquido 

 

No ingerir a diario suficiente líquido -agua, infusiones, refrescos o zumos- puede ser causa de dolor de cabeza, calambres musculares, cansancio, náuseas y aumento del ritmo cardiaco además de empeorar si se está enfermo; así lo indica en un reciente trabajo titulado Estudio sobre Hábitos de Hidratación de la Población Española el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) español. Obviamente la cantidad necesaria depende del sexo, la edad, la actividad física y las condiciones de temperatura y humedad del lugar donde se vive pero como media la mujer necesita 2,7 litros de líquido al día y el hombre 3,7. Lo paradójico es que según este trabajo las mujeres son las más concienciadas de la importancia de estar bien hidratados pero son las que menos beben. El 60% de las encuestadas reconoció ingerir menos de dos litros de líquido al día mientras eso sólo sucedió con el 40% de los varones.